تعریف پانیک اتک / panic attack: پانیک اتک به معنی حمله های وحشت و یا ترس است. اختلال پانیک حملات غیر منتظره و عود کننده ای است که حداقل به دنبال یکی از این حملات علایمی نظیر ( ضربان قلب – لرز – احساس خفگی – سرگیجه – تعریق شدید – کوتاهی تنفسی – تهوع – کرختی یا بی حسی ) ایجاد میشود. این حالت نوعی استرس و اضطراب بسیار شدید بدنبال دارد که در آن به فرد احساس درماندگی و حتی احساس مرگ دست می دهد. این حالت معمولا به صورت بسیار ناگهانی شروع می شود. معمولا این حالت ممکن است پس از شنیدن یک خبر ناگوار و یا ناکامی در یک زمینه خاصی و شاید هم مصرف مواد مخدر و روانگردان و حتی با مصرف یک سیگار و غیره شروع شود. علایم پانیک اتک عبارتند از : استرس و اضطراب بسیار شدید، طپش قلب، درد در قفسه سینه، سرگیجه، حالت تهوع، تعریق، عرق کردن، بی حسی اندام،لرزش اندام، احساس خفگی و تنگی نفس، احساس مرگ،و غیره که با توجه به شخصیت افراد تجربه این علایم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این حمله می تواند از سالی یکبار تا روزی چند بار به فرد دست دهد. عوامل ایجاد پانیک اتک : عوامل زیر در بروز این اختلال نقش دارند: ارث، شانس این بیماری را ۶ برابر افزایش می دهد.مصرف چای وقهوه، سیگار در افراد مستعدمصرف مواد مخدر مانند حشیش، شیشه و سایر مواد محرکبیخوابی در افراد مستعدبیماری جسمانی مانند پرکاری تیروئید و دیابتاما عوامل روانی ادامه مطلب

1.تپش قلب2.تنگی نفس3.خشک شدن دهان طوری که فردنمیتواند آب دهانش راقورت بدهد4.مورمور شدن دس(حالت تعریق)5.بی حس شدن قسمت چپ بدن بخصوص دست چپ6.کیپ شدن گوش7.سنگینی سر 8خارش چشم9.تاری دید10.گرفتگی تاج سر11.حس وحالت صدای تق تق داخل مغز12.تهوع.وسرگیجه13.ریفلکس معده14.استرس15.اضطراب16.بی قراری17.حالت یاس وناامیدی18.وحشت زدگی19.وسواس فکری20.داغی صورت وکف پا21.ضعف22.دردقفسه سینه(که اکثرا با قلب درداشتباه میگیرن)23.گرگرفتن تذکر: لازم به ذکر است ازوارد بالا لااقل باید4تاآیتم درفرد دیده شود که فرد را یک شخص دچارپنیک بنامیم برچسبها: علایم بیماری پانیک , بیماری پانیک , علایم پانیک , پانیک ادامه مطلب

1.تکنیک:باتکنیک و روشهای مربوطه شمامیتوانید تعدادحمله ها و تایم آن راپایین بیاورید،2.تمرین:شمامیتوانید گام به گام عمل مواجه شدن راانجام داده وباترسهای خودبه آرامی روبروشوید.حتی میتوانید حس های خوب؛ ودرموقعیت قرارگرفتن فضای خوب را یادبگیرید وازبی حوصلگی خود بتدریج کم کنید.3.امید:هرروز اسبابی برای حال خوش خود،وبانگاهی امیدوارانه به آینده تهیه کنید4.صبر:بی شک مهمترین اصل این موضوع میباشد.چه ازلحاظ دارویی چه ازلحاظ تحت فشارقرارگرفتن امواج منفی.. #این 4اصل اگرازابتدا تاانتهای درمان همواره لحاظ شوند.پروسه درمانی به حداقل زمان ممکن خواهدرسید! برچسبها: چهار اصل مهم در کناردرمان پانیک , درمان پانیک , پانیک ادامه مطلب

خوردن خوراکیهای زیر برای پانیک ممنوع :روغنهای جامد و مایع بازاری . گوشت گاو و گوساله . ماهی شور و ماهی دودی . سوسیس . کالباس . کلم . گل کلم . بادمجان . قارچ . گوجه . ترشیجات . لیموترش و آبلیمو . آبغوره . سرکه . شوریجات . غذاهای مانده . پنیرشور . لوبیاسبز . ذرت . عدس . پرتقال . انارترش . ماست . کشک . چای پررنگ . گریپ فروت . میوه های ترش . سس . نمک زیاد . لوبیا . ماکارونی . لازانیا . سالادالویه . آش رشته . سیر و پیاز خام . تره . تربچه . شاهی . غذاهای سرخ شده . سماق . دوغ . گیلاس . ارده . گردو . خیارسبز . هندوانه . زردآلو پرهیزغذایی درپنیک:به جرات یکی ازمهمترین موارد در کندی یاشتاب ،در روندبهبودی پنیک میباشد،این آیتم انقدردارای اهمیت میباشد که گفته میشودحتی تا6ماه بعد قطع حمله ها یا احساس بهبودی در پنیک،همچنان رعایت شود!پرهیزات در پنیک عبارتنداز5تا10درصدغذایهای سرد، امامهمترین وکلی ترین پرهیزاتی که نامبرده میشود'1.غذاهای بیش ازحدچرب2.کافئین:(چای،قهوه،نسکافه)3.مایعات گازدار.مثل نوشابه،دوغ وبرخی دلسترها4.مشروب5.سیگار،قلیون،و...(شاید این آیتم ازلحاظ منفی تاثیرگذارتراربقیه مواردباشد) برچسبها: غذاهایی مضر برای پانیک , پرهیز غذایی در پانیک ادامه مطلب

خوردن خوراکیهای زیر توصیه میشود :روغن زیتون و روغن کنجد . کره محلی . کبوتر . بره . گنجشک . گندم . نخود . سیب . طالبی . به . خربزه . انجیر . کشمش . مویز . بادام . توت . زرده تخم مرغ عسلی . عسل . انگور . آب نارگیل . آلوشیرین . نعناع . ریحان . ترخون . مرزه . جعفری . کرفس . کنگر . چغندر . ترب . فندق . هل . دارچین . فرنی بادام . نخودآب . شیره ی خرما و انگور . نان سنگک با کره محلی . مربای عسلی بالنگ . سوپ جو و گندم . عناب . کاهو سکنجبین . شربت عسل . آب سیب . آب هویج . آب کرفس . پسته . مواردغذایی که در پنیک موثرهستندعبارتنداز:ترجیحاغذاهای گرم؛ابمیوه ازقبیل؛انگور؛سیب؛اناناس؛..عسل؛که تنهاماده غذایی میباشد که صددرصدآن جذب بدن میشود!موز؛که در کاهش افسردگی به شماکمک میکند!طالبی؛که به تنظیم و قدرت قلب کمک میکند..!!*نکته:لازم بذکراست سعی شود از موارد مصرفی بیش ازحد ترش وتند استفاده نشود! برچسبها: مواد غذایی موثر در پانیک , https , t , me , joinchat ادامه مطلب